不知道健身后吃什么?可以吃这些,让你的增肌效果事半功倍!

训练和努力,吃不好是没有好处的!健身后,这5种食物有一套补品!

健身现已成为许多人日常生活的一部分,但它与健身和训练以及健身后的能量补充密切相关。

在我们做了一些力量训练后,身体经历了大量的云和雨,能量也消失了。它需要补充相应的营养素,以使训练后的身体更好。

那么培训后我们应该选择什么样的食物来取得更好的效果呢?

在本期中,我将向您的朋友推荐一些适合我们培训的食物!

1.蛋白粉

在健身方面,大多数人的目标是增加体内肌肉的量,使它们看起来更强壮。如果你是为了这个目的,那么蛋白粉基本上是必不可少的。因为在力量训练之后,饮用蛋白质粉末可以更容易和快速地补充蛋白质,并且更容易被身体吸收,这是许多富含蛋白质的食物不具有的优点。

2.牛肉

说到肉类补充蛋白质,牛肉必须列在名单上,但由于价格远远高于鸡胸肉,人们只能偶尔吃它,而且家里还有另一个地雷。牛肉是肌酸含量最高的食物,因此吃牛肉可以增加肌肉力量。另外,在谈到外国人时,我们的第一印象是他们有很大的肌肉,看起来非常强壮。其中一个原因是他们喜欢吃牛排,为肌肉提供营养,促进肌肉生长。

3.鸡蛋

作为我们经常食用并能补充蛋白质的代表性食物,鸡蛋适合作为训练后的补充剂。但如果你只依靠鸡蛋来补充你的蛋白质,那么我们每天都需要吃很多鸡蛋。因此,最好与其他肉类一起食用,以满足人体对蛋白质的需求。

4.鸡胸肉

对于健身人来说,吃鸡胸肉主要是蛋白质含量高,热量低的优点。鸡胸肉是最丰富的蛋白质,高于牛肉,但远低于牛肉。无论你想减肥还是减肥,你都需要消耗大量的蛋白质,因为蛋白质是身体的重要组成部分。事实上,鸡胸肉成为健身人士的主流选择的原因是因为健身人需要控制摄入的卡路里来达到预期的训练效果。

在所有肉类中,鸡胸肉的卡路里最低,蛋白质含量相当可观。因此,鸡胸肉是健身人群非常推荐的食物。

5.香蕉

在我们的健身训练期间,我们会出汗很多,所以身体不仅会排出一定量的水和盐,还会排出一定量的汗液,其中钾是重要的。

然而,钾在人体中起着非常重要的作用。它可以维持体内外的正常渗透压,参与人体组织和细胞的新陈代谢,增强人体神经和肌肉的兴奋性,特别是保证人体心肌萎缩的正常性起着至关重要的作用。一旦身体缺钾,就会带来很多症状。例如,常见的肌肉痉挛是缺钾的表现之一。

因此,在我们的健身训练后,适当补充钾是非常必要的。香蕉是一种富含钾的食物,能及时补充人体所需的钾。此外,香蕉还富含糖,可有效补充糖分,帮助大脑产生血清素,这对消除神经系统疲劳和调节激素系统的功能非常重要。

此外,香蕉含有一种叫做生物碱的物质,可以激发人们的灵感。因此,经过高强度训练,你可以吃一根香蕉来补充能量,但不要吃太多。

好的,这是分享这个问题。如果您有办法知道,可以在文本末尾留言或直接信任我。

我是教皇董,每天分享健身知识,让你和我更时尚。

教皇董健身

1.3

2019.08.03 15: 01

字数1231

训练和努力,吃不好是没有好处的!健身后,这5种食物有一套补品!

健身现已成为许多人日常生活的一部分,但它与健身和训练以及健身后的能量补充密切相关。

在我们做了一些力量训练后,身体经历了大量的云和雨,能量也消失了。它需要补充相应的营养素,以使训练后的身体更好。

那么培训后我们应该选择什么样的食物来取得更好的效果呢?

在本期中,我将向您的朋友推荐一些适合我们培训的食物!

1.蛋白粉

在健身方面,大多数人的目标是增加体内肌肉的量,使它们看起来更强壮。如果你是为了这个目的,那么蛋白粉基本上是必不可少的。因为在力量训练之后,饮用蛋白质粉末可以更容易和快速地补充蛋白质,并且更容易被身体吸收,这是许多富含蛋白质的食物不具有的优点。

2.牛肉

说到肉类补充蛋白质,牛肉必须列在名单上,但由于价格远远高于鸡胸肉,人们只能偶尔吃它,而且家里还有另一个地雷。牛肉是肌酸含量最高的食物,因此吃牛肉可以增加肌肉力量。另外,在谈到外国人时,我们的第一印象是他们有很大的肌肉,看起来非常强壮。其中一个原因是他们喜欢吃牛排,为肌肉提供营养,促进肌肉生长。

3.鸡蛋

作为我们经常食用并能补充蛋白质的代表性食物,鸡蛋适合作为训练后的补充剂。但如果你只依靠鸡蛋来补充你的蛋白质,那么我们每天都需要吃很多鸡蛋。因此,最好与其他肉类一起食用,以满足人体对蛋白质的需求。

4.鸡胸肉

对于健身人来说,吃鸡胸肉主要是蛋白质含量高,热量低的优点。鸡胸肉是最丰富的蛋白质,高于牛肉,但远低于牛肉。无论你想减肥还是减肥,你都需要消耗大量的蛋白质,因为蛋白质是身体的重要组成部分。事实上,鸡胸肉成为健身人士的主流选择的原因是因为健身人需要控制摄入的卡路里来达到预期的训练效果。

在所有肉类中,鸡胸肉的卡路里最低,蛋白质含量相当可观。因此,鸡胸肉是健身人群非常推荐的食物。

5.香蕉

在我们的健身训练期间,我们会出汗很多,所以身体不仅会排出一定量的水和盐,还会排出一定量的汗液,其中钾是重要的。

然而,钾在人体中起着非常重要的作用。它可以维持体内外的正常渗透压,参与人体组织和细胞的新陈代谢,增强人体神经和肌肉的兴奋性,特别是保证人体心肌萎缩的正常性起着至关重要的作用。一旦身体缺钾,就会带来很多症状。例如,常见的肌肉痉挛是缺钾的表现之一。

因此,在我们的健身训练后,适当补充钾是非常必要的。香蕉是一种富含钾的食物,能及时补充人体所需的钾。此外,香蕉还富含糖,可有效补充糖分,帮助大脑产生血清素,这对消除神经系统疲劳和调节激素系统的功能非常重要。

此外,香蕉含有一种叫做生物碱的物质,可以激发人们的灵感。因此,经过高强度训练,你可以吃一根香蕉来补充能量,但不要吃太多。

好的,这是分享这个问题。如果您有办法知道,可以在文本末尾留言或直接信任我。

我是教皇董,每天分享健身知识,让你和我更时尚。

训练和努力,吃不好是没有好处的!健身后,这5种食物有一套补品!

健身现已成为许多人日常生活的一部分,但它与健身和训练以及健身后的能量补充密切相关。

在我们做了一些力量训练后,身体经历了大量的云和雨,能量也消失了。它需要补充相应的营养素,以使训练后的身体更好。

那么培训后我们应该选择什么样的食物来取得更好的效果呢?

在本期中,我将向您的朋友推荐一些适合我们培训的食物!

1.蛋白粉

在健身方面,大多数人的目标是增加体内肌肉的量,使它们看起来更强壮。如果你是为了这个目的,那么蛋白粉基本上是必不可少的。因为在力量训练之后,饮用蛋白质粉末可以更容易和快速地补充蛋白质,并且更容易被身体吸收,这是许多富含蛋白质的食物不具有的优点。

2.牛肉

说到肉类补充蛋白质,牛肉必须列在名单上,但由于价格远远高于鸡胸肉,人们只能偶尔吃它,而且家里还有另一个地雷。牛肉是肌酸含量最高的食物,因此吃牛肉可以增加肌肉力量。另外,在谈到外国人时,我们的第一印象是他们有很大的肌肉,看起来非常强壮。其中一个原因是他们喜欢吃牛排,为肌肉提供营养,促进肌肉生长。

3.鸡蛋

作为我们经常食用并能补充蛋白质的代表性食物,鸡蛋适合作为训练后的补充剂。但如果你只依靠鸡蛋来补充你的蛋白质,那么我们每天都需要吃很多鸡蛋。因此,最好与其他肉类一起食用,以满足人体对蛋白质的需求。

4.鸡胸肉

对于健身人来说,吃鸡胸肉主要是蛋白质含量高,热量低的优点。鸡胸肉是最丰富的蛋白质,高于牛肉,但远低于牛肉。无论你想减肥还是减肥,你都需要消耗大量的蛋白质,因为蛋白质是身体的重要组成部分。事实上,鸡胸肉成为健身人士的主流选择的原因是因为健身人需要控制摄入的卡路里来达到预期的训练效果。

在所有肉类中,鸡胸肉的卡路里最低,蛋白质含量相当可观。因此,鸡胸肉是健身人群非常推荐的食物。

5.香蕉

在我们的健身训练期间,我们会出汗很多,所以身体不仅会排出一定量的水和盐,还会排出一定量的汗液,其中钾是重要的。

然而,钾在人体中起着非常重要的作用。它可以维持体内外的正常渗透压,参与人体组织和细胞的新陈代谢,增强人体神经和肌肉的兴奋性,特别是保证人体心肌萎缩的正常性起着至关重要的作用。一旦身体缺钾,就会带来很多症状。例如,常见的肌肉痉挛是缺钾的表现之一。

因此,在我们的健身训练后,适当补充钾是非常必要的。香蕉是一种富含钾的食物,能及时补充人体所需的钾。此外,香蕉还富含糖,可有效补充糖分,帮助大脑产生血清素,这对消除神经系统疲劳和调节激素系统的功能非常重要。

此外,香蕉含有一种叫做生物碱的物质,可以激发人们的灵感。因此,经过高强度训练,你可以吃一根香蕉来补充能量,但不要吃太多。

好的,这是分享这个问题。如果您有办法知道,可以在文本末尾留言或直接信任我。

我是教皇董,每天分享健身知识,让你和我更时尚。